Chủ Nhật, 19 tháng 11, 2017

Chọn ghế massage nào phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm

May massage toan than sở hữu nhiều tính năng massage, xoa bóp bấm huyệt hiện đại …giúp massage xoa bóp vùng đau nhức đĩa đệm để bệnh tình được cải thiện tốt hơn khi sử dụng các thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ.



Thoát vị đĩa đệm bao gồm 4 quá trình cụ thể như sau:
  • quá trình 1: Biểu hiện bệnh còn nhẹ buộc phải hầu như người bệnh rất khó phát hiện ra. Chỉ có biểu hiện đau nhẹ và hơi tê mỏi.
  • công đoạn 2: Những cơn đau bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, bởi đĩa đệm bắt đầu sưng lên, lồi ra ngoài gây ra những ảnh hưởng tới các dây thần kinh & rễ thần kinh kế bên. Lúc này, khi người bệnh đi lại sẽ thấy nhức mỏi & khó khắn
  • giai đoạn 3: Bệnh tiến triển nặng hơn. Bao xơ đĩa đệm bị rách khiến người bệnh cảm thấy đau đớn hơn, do nhân nhầy lòi hẳn ra ngoài, chèn ép lên các rễ thần kinh.
  • giai đoạn 4: Tình trạng bệnh ở mức nguy hiểm, nhân nhầy bị lồi ra ko kể còn bị hư hại, rò rỉ thành những mảng nhỏ khiến cho bao xơ bị tổn thưởng trầm trọng. Khoang trống ở giữa các khớp xương không còn được nâng đỡ khiến cho mức va chạm và ma sát tăng lên ở các khớp xương.


Để giảm thiểu tinh trạng tăng trưởng của bệnh bạn phải hạn chế những chi tiết gây hại như trên, nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, tập luyện các bài tập vừa sức. Và massage xoa bóp, ngày nay kỹ thuật massage bằng ghế massage trị liệu là bí quyết hỗ trợ điều trị khá hữu dụng, được số đông người ưng ý.

Chọn ghế massage nào cho người bị thoát vị đĩa đệm?

Trên thế giới các loại máy massage chăm sóc sức khỏe vô cùng phổ biến phong phú. Mỗi loại có tính năng và tác dụng riêng. Với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần chọn những dòng sản phẩm tập trung chăm sóc phần lưng như ghế massage toàn thân, đệm massage lưng, ghế mát xa lưng …
Tiêu chí tiếp theo cần xem xét để chọn mua sản phẩm là: hệ thống túi khí nén toàn thân, con lăn phân bổ khi massage. Đĩa đệm có hiện tượng thoát vị nếu chúng ta tác động lực xác thực & logic sẽ khiến bệnh tránh, massage tập trung phục hồi nhanh. Nên biết cách chọn mua ghế massage chính hãng, dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Các dòng ghế massage 3D, 4D, 5D được thứ chip cảm biến giúp định vị xác thực huyệt đạo & vị trí lý tưởng để massage ở phần cổ gáy và lưng. Hơn nữa, loại ghế massage có tính năng sưởi ấm hồng ngoại phối hợp với dò tìm huyệt đạo chuẩn xác mang đến hiệu quả massage, xoa bóp chuẩn hơn, giảm tình trạng đau nhức của bệnh. Vậy cần lựa chọn những mẫu ghế massage đẳng cấp là hòa hợp nhất, vì có nhiều tính năng cao cấp đáp ứng cao dược nhu cầu hỗ trợ điều trị các kiểu lý về xương khớp.


Ghế massage có tính năng day huyệt sẽ tốt cho người thoát vị đĩa đệm

ở những mẫu ghế massage đời thấp , giá rẻ chỉ đơn thuần tính năng massage, xoa bóp cơ bản. Dòng ghế massage đẳng cấp sẽ bổ trợ thêm nhiều tính năng mới, cao cấp đáp ứng cao nhu cầu massage, trị liệu lý tưởng hơn. Với người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ ở biểu hiện giai đoạn đầu chỉ nên massage nhẹ nhàng mỗi ngày có tác dụng tốt rồi. Tuy nhiên, với người ở mức tình trạng nặng thì những chiếc ghế massage 3D, 4D đời cao sẽ day huyệt chính xác hỗ trợ trị liệu hồng ngoại giải quyết vấn đề hiệu quả, hồi phục nhanh hơn.



Với người biểu hiện bệnh quá nặng, buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bởi ở giai đoạn cuối thì cần làm thực hiện phẫu thuật, buộc phải những phương pháp thông thường sẽ không còn công dụng nữa, dù là ghế massage hay bất cứ đồ vật hỗ trợ nào khác.
Dù bạn là người mạnh khoẻ hay đang mắc bắt buộc chứng bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm thì ghế massage là lựa chọn thông minh để chăm sóc sức khoẻ. Việc massage mỗi ngày sẽ không đơn giản là giảm đau nhức, tê mỏi mà còn giúp tinh thần được cải thiện, thư giãn tha hồ hơn, sức khoẻ được bảo vệ.

Ngày nay, Đại lý Tokuyo bán ghế massage nội địa Nhật với những dòng ghế matxa đẳng cấp, khoa học cao cấp 3D, 4D mới nhất trên thị trường với bề ngoài vô cùng đẳng cấp, tính năng vượt trội, giá cả nên chăng, sẽ là lựa chọn tối ưu để tất cả người tham khảo, trải nghiệm & sử dụng để chăm sóc sức khoẻ, cải thiện tình trạng bệnh, & phòng ngừa được đa số bệnh tật.

Thứ Năm, 22 tháng 6, 2017

Giới Thiệu Blog Làm Đẹp Tình Yêu AB LOVE

Xin chào các bạn !

Blog AB-Love được lập ra với mục đích chia sẻ các bí quyết chăm sóc, làm đẹp, massage giúp cuộc sống của bạn trở lên tươi đẹp và giàu sức sống hơn.


Hi vọng những thông tin blog đem lại có giá trị hữu ích với các bạn. Mọi ý kiến đóng góp xin gửi về hòm mail



Liên hệ: Ab-love1111@gmail.com


Thứ Hai, 16 tháng 1, 2017

Massage Tái Tạo Da với Kem Mát Xa của TheFaceShop

Xuất xứ: Hàn Quốc - HSD (까지): 12/2018


Bất ngờ với tính năng đột phá mà Kem Massage Herb Day Massage Cream giúp bạn sở hữu một vẻ đẹp tự nhiên.
Đây là dòng sản phẩm có đặc tính dùng massage toàn thân có uy tín tại thị trường Hàn Quốc và Châu Âu.
Massage là một biện pháp giúp tăng khả năng tuần hoàn máu cũng như khả năng đàn hồi của da, massage thường được áp dụng trong lúc rửa mặt, đắp mặt nạ hay thoa kem dưỡng da,…nhằm với mong muốn để làn da chăm sóc tốt nhất. 
Thông Tin Sản Phẩm:
Herday Massage Cream của nhãn hàng The Face Shop là dòng sản phẩm kem massage dinh dưỡng với chiết xuất từ các loại thảo mộc, hoa quả giúp bổ sung độ ẩm, vitamin B, C làm sạch và giúp da tươi sáng, tăng tính đàn hồi để thúc đẩy sự lưu thông máu và tái sinh tế bào da mới, thành phần Alkinsan giúp loại bỏ những chất cặn bã, chất nhờn và bụi bẩn trên da đồng thời thành phần tinh chất hoa quả , vitamin E giúp da căng mịn. Đây là dòng sản phẩm có đặc tính dùng massage toàn thân có uy tín tại thị trường Hàn Quốc và Châu Âu.
Công dụng: 
Sản phẩm an toàn và phù hợp với làn da nhạy cảm bởi những thành phần giúp da bạn cảm thấy thư thái và êm dịu, là loại kem massage tăng cường tác dụng làm da mềm mại sau khi rửa mặt bằng các thành phần bổ sung độ ẩm giúp da không bị khô và cân bằng độ pH ở mức 4,5. Ngoài ra, Kem Herb day Massage Cream Thefaceshop còn có tác dụng tẩy sạch các lớp trang điểm và mỹ phẩm trên da bạn, ngay cả những vùng khó sạch nhất như mắt và môi. Hiện có 2 loại cho bạn tuỳ ý chọn lựa:
+ Dưa Chuột
- Từ thành phần dưa chuột tươi mát giúp bổ sung lượng ẩm lâu dài cho da, tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết giúp phục hồi làn da mệt mỏi, thiếu sinh khí một cách tức thì. Với kết cấu ẩm mịn, thẩm thấu nhanh, Kem Massage Herb day Massage Cream The Face Shop giúp điều hòa vòng tuần hoàn máu, mang lại làn da sáng hồng thanh khiết, mịn màng đầy sinh khí, làm sạch da khô và da bị bong vảy.
- Dành cho các loại da đang gặp vấn đề như: Thiếu độ ẩm, khô ráp, tàn nhang, xuất hiện nhiều nếp nhăn.


+ Cần Tây
- Cần Tây có tác dụng phân giải chất béo, loại trừ những cặn bã bám trên da, là chất làm sạch da rất tốt, đặc biệt với những người có da nhờn. Mặt khác, Cần Tây còn giúp giữ ẩm, nên cũng có tác dụng rất tốt với những người da khô.
- Kem massage chiết xuất từ Cần Tây giàu vitamin B và C tăng cường quá trình lưu chuyển máu toàn thân, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp cho da được nuôi dưỡng tốt, tạo độ đàn hồi cho da, đem lại sức sống cho làn da mệt mỏi với hiệu quả thư giãn.
- Hạn chế tình trạng da nhăn, bong tróc da, giúp cân bằng độ pH ở mức 4,5, tẩy sạch lớp kem trang điểm cho da mềm mịn hơn, tọa sự thông thoáng để thẩm thấu dưỡng chất hiệu quả.
Cách sử dụng: 
Sau khi rửa mặt sạch với sữa rửa mặt và nước hoa hồng, lấy 1 lượng Kem Massage Herb day Massage Cream The Face Shop vừa đủ ra lòng bàn tay rồi dùng ngón tay và lòng bàn tay lần lượt massage các vùng cổ, cằm, quai hàm, má, miệng, mũi, quanh mắt và trán theo chiều từ dưới lên và từ giữa lan đều ra xung quanh trong khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước.
Dùng Kem Massage Herb day Massage Cream The Face Shop 1-2 lần/tuần.

Bí Quyết Mátxa Mặt Hiệu Quả:
Massage là một biện pháp giúp tăng khả năng tuần hoàn máu cũng như khả năng đàn hồi của da, massage thường được áp dụng trong lúc rửa mặt, đắp mặt nạ hay thoa kem dưỡng da,…nhằm với mong muốn để làn da chăm sóc tốt nhất. 
Lưu ý khi massage:
Massage vừa phải, nhẹ nhàng
Việc massage mạnh khi bị tác động vào thời gian dài nó không những không lưu thông máu hay hấp thụ được các chất dinh dưỡng đang sử dụng mà sẽ dẫn đến nhão các cơ trên mặt, khiến da dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn,.. Vậy nên hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn, massage nhẹ nhàng đủ để làm nóng cơ và kích thích hệ tuần hoàn máu.
Thời gian massage tùy theo loại da:
Tương tự như khi sử dụng sản phẩm làm đẹp da vậy, không phải massage bao lâu cũng tốt cho da. Mỗi loại da có một đặc tính riêng yêu cần phải chăm sóc và massage thời gian khác nhau.
Cụ thể, đối với da dễ bị mụn, quá trình massage chỉ làm cho da bị thích ứng và gây tổn thương da nhiều hơn, vì vậy không nên massage với loại da này, thay vào đó có thể áp dụng đắp mặt nạ làm sạch da và có những tác động phù hợp với loại da này.
Đối với da mẫn cảm, chỉ nên massage nhanh khoảng 5 phút, da khô và da thường có thể kéo dài hơn 10 – 15 phút, 2 – 3 lần / tuần. Còn đối với da dầu, thì việc massage nếu không đúng cách chỉ làm tăng thêm lượng dầu bài tiết trên da, khiến da dễ bị mụn, vậy nên chỉ nên massage mỗi tuần 1 lần kéo dài 8 – 10 phút là tốt nhất.
Không nên massage ” chay”:
Nhiều chị em phụ nữ có suy nghĩ rằng sợ da mẫn cảm với kem, phấn hay sữa nên massage chay với nước để da được tuần hoàn tốt rồi hãy chăm sóc da với sữa, kem , phấn,.. sau. Đây là quan niệm cực kì sai lầm mà chị em đã vô tình làm tổn thương làn da của mình. Bởi khi massage ” chay ” với nước thiếu độ trơn láng của sữa, kem sẽ khiến da dễ bị khô, cộng với tác động của sự xoa nắn làn da lại càng làm da bị khô, dễ gây nếp nhăn hơn. Vậy nên hãy đừng ngại ngần sử dụng một lượng nhỏ sữa, kem,phấn,… trong lúc massage để làn da được hấp thu tốt và ngày càng đẹp hơn.
Nên massage vào sáng sớm và tối sẫm:
Theo ý kiến của một số bác sĩ chuyên khoa da liễu, sáng sớm và tối sẫm là thời gian dễ đánh thức các giác quan lẫn xúc cảm. Việc massage vào buổi sáng cũng giống như việc thức dậy của bạn vậy, nó giúp da được tươi tỉnh và khỏe khắn để bác đầu một ngày mới. Và khi tối đến, sau một ngày làm việc mệt mỏi, việc massage sẽ giúp làn da của bạn được thư giãn, tuần hoàn và hấp thu tốt hơn sản phẩm chăm sóc khi đi ngủ.

Thứ Năm, 21 tháng 7, 2016

Cách massage thoát khỏi ám ảnh đau lưng dai dẳng

Nếu ngại dùng thuốc chữa đau lưng bạn có thể áp dụng liệu pháp khác, mát xa là một trong số đó. Cùng tìm hiểu cách mát xa chữa đau lưng trong bài viết sau đây!

Đau lưng có thể xảy ra đột ngột sau khi bê, mang, vác nặng hoặc do lạnh làm co cứng các cơ và thắt lưng gây đau và hạn chế các vận động của cột sống. Nếu không có các liệu pháp chữa trị và phớt lờ, các cơn đau lưng có thể chuyển sang mạn tính và rất khó để điều trị. Bên cạnh đó, thoát vị đĩa đệm, gai hoặc thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân gây đau lưng chủ yếu ở độ tuổi trung niên. Mát xa chữa đau lưng là liệu pháp phổ biến được nhiều người áp dụng.
cách chữa đau lưng bằng mát xa 1

Tác dụng của việc mát xa chữa đau lưng

  • Ngoài tác dụng giảm đau, cách chữa đau lưng bằng mát xa còn giúp các cơ được giãn ra, cơ thể được thư giản, nhanh chóng phục hồi sau mệt mỏi và làm tinh thần thoải mái hơn.
  • Hỗ trợ, giúp tăng độ đàn hồi và hoạt dộng của cơ, gân, dây chằng.
  • Hơn nữa, mát xa còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho cơ thể và hệ tim mạch.

Cách mát xa chữa đau lưng hiệu quả

  • Cho người bệnh đau lưng nằm sắp trên giường, sau đó lần lượt thực hiện các thủ thuật mát xa sau:
  • Day hai bên cột sống từ vị trí cổ đến mông 3 lần
  • Kế đến, tiếp tục lăn 2 bên cột sống từ cổ đến mông 3 lần. Tương tự, bóp 2 bên cột sống 3 lần.
  • Bấm các huyệt: Giáp tích nơi đau, thận du, đại trường du, cách du, a huyệt thị.
  • Nắn cột sống nếu cột sống bị lệch đi.
massage chữa đau lưng hiệu quả lắm cơ 1
Kế đến, thực hiện vận động cột sống với 2 động tác
  • Vận động cột sống: Người bị đau lưng nằm nghiên, chân dưới duỗi thẳng, chân trên co, tay ở phía dưới để trước mặt, tay ở phía trên để quật sau lưng. Một cẳng tay thầy thuốc để ở rảnh ngực, một cẳng tay để ở mông, hai tay vận động ngược chiều nhau một cách nhẹ nhàng, sau đó đột nhiên dùng lực sẽ làm cột sống phát ra tiếng kêu khục, rồi đổi chiều làm bên đối diện.
  • Gập đùi vào ngực: Bệnh nhân nằm ngửa, co chân, một tay thầy thuốc để ở hai đầu gối, một tay để dưới mông, hai tay phối hợp nhịp nhàng nâng mông và ấn gối xuống, từ từ nâng dần khi nào đầu gối sát ngực thì đưa mông sang phải và sang trái hai lần. Lưu ý, nếu bệnh nhân có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thì không được thực hiện động tác này,
  • Cuối cùng, đánh bóp ở vùng thắt lưng lại một lượt là xong.
Cách mát xa chữa đau lưng cơ năng như trên có thể thực hiện một ngày một lần và mỗi lần khoảng 25 phút, sau 3 lần sẽ giảm rõ rệt. Còn đối với các chứng đau lưng do các vấn đề về cốt sống cần điều trị nghiêm túc băng liệu pháp dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý theo hướng dẫn của chuyên gia.

Cách mát xa làm đẹp với dầu oliu giúp giải cứu làn da rạn nứt

Công dụng của dầu oliu chắc hẳn không còn xa lạ với chị em phụ nữ chúng ta. Dầu oliu được mệnh danh là "vàng lỏng", không những tốt cho sức khỏe mà được ứng dụng sâu rộng trong ngành công nghiệp làm đẹp. Và chắc hẳn các nhà nghiên cứu sẽ còn tốn rất công sức và giấy bút để khám phá hết công dụng của dầu oliu, được mệnh danh là thần dược với làn da này.
mát xa với dầu oliu
Massage (mát xa) với dầu oliu chắc hẳn vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Vì thế nhằm chia sẻ những kiến thức bổ ích làm đẹp với dầu oliu, Hằng đã viết bài này với nội dung những công dụng khi massage (mát xa) với dầu oliu.
Ngoài những công dụng bất ngờ của dầu oliu với da và tóc, dầu oliu còn là một trong những loại dầu tốt nhất được sử dụng để massage cơ thể, được khuyên bởi các chuyên gia.
Đặc biệt, dầu oliu "extra virgin" chứa hàm lượng cao các loại chất béo lành mạnh nhất trong các loại dầu tự nhiên, như các chất béo không bão hòa đơn, acid oleic, acid omega 6 béo, axit béo omega 3, vitamin E, vitamin K và chất chống oxy hóa.
8 công dụng tuyệt vời khi massage (mátxa) với dầu Olive
Massage dầu ô liu "extra virgin" giúp giảm đau nhức cơ bắp và khớp. Ngoài ra các hợp chất chống viêm mạnh mẽ làm dịu cơn đau viêm khớp, phục hồi các mô bị viêm và bảo vệ da chống lại nhiễm trùng.
Công dụng giảm đau và chống viêm khi mát xa với dầu olive.
Đây là một trong những công dụng nổi tiếng nhất của dầu ô liu cho sức khỏe cơ thể. Cơ bắp hoạt động quá sức, ngồi trước máy tính trong một thời gian dài hay không tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến các tổn thương cho khớp và cơ.
Xoa bóp cơ thể với dầu ô liu "extra virgin" hơi ấm (làm nóng với lò vi sóng) giúp giảm đáng kể những cơn đau cơ, co thắt, bong gân và đau khớp. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm đau do viêm khớp và bệnh gút. Việc xoa bóp sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập yoga cho lưng và chân.
mát xa với dầu oliu

Xoa dịu căng thẳng cuộc sống, stress
Khi sống giữa những bộn bề lo toan cuộc sống, stress là điều không tránh khỏi. Khi mà dường như công viêc và nỗi lo cơm áo gạo tiền thường trực, khiến chúng ta đứng bên bờ vực tuyệt vọng thì điều duy nhất bạn cần làm là thư giãn và cho cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi.
Và mát xa với dầu oliu có thể giúp bạn thư giãn đầu óc, tăng lưu thông máu khắp cơ thể, nạp đầy năng lượng và cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
mát xa với dầu oliu

"Giải cứu" làn da cháy nắng bằng mát xa với mặt nạ dầu oliu.
Hè đến ai cũng muốn tự tin khoe cơ thể nóng bỏng của mình trong bộ bikini gợi cảm, nhưng cháy nắng là điều chị em đều không mong muốn, da xạm đen hoặc không đồng đều, đỏ ửng do bị kích ứng luôn làm cho chị em cảm thấy thiếu tự tin? 
Nhưng từ giờ bạn sẽ không cần phải lo lắng khi sở hữu trong tay chai dầu oliu với bí mật làm mặt nạ dầu oliu và sữa chua (click để xem nhé!). 
Lợi ích của dầu ô liu đối với da thì không còn xa lạ, nhưng dầu oliu còn là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để làm dịu và "giải cứu" làn da cháy nắng. 
Chỉ cần: Trộn một lượng dầu ô liu vừa đủ và nước, lắc đều. Sau đó xoa hỗn hợp trong lòng bàn tay và massage khắp cơ thể. Các chất chống oxy hóa nguồn gốc thực vật đặc biệt squalene, vitamin và phytosterol có trong dầu ô liu giúp làm dịu hiện tượng kích ứng da do cháy nắng và xoa tan những đốm sậm màu.
Nhưng đây chỉ là biện pháp cấp bách nếu bạn có đủ thời gian và nguyên liệu thì bạn nên thử mặt nạ dầu oliu mật ong và sữa chua cho kết quả nhanh và hiệu quả nhất. (Click để xem nhé!)
Video: Dưỡng da cháy nắng hiệu quả với Mặt nạ mật ong sữa chua dầu oliu.
mát xa với dầu oliu

Tăng độ đàn hồi và khắc phục hiện tượng nứt da
Chị em phụ nữ chúng ta, ai cũng thích mặc váy ngắn mát mẻ cho mùa hè oi bức này, nhưng những đường nứt da luôn khiến chị em thiếu tự tin và không muốn để lộ những khuyết điểm này. 
Nhưng nỗi lo này sẽ tan biến khi bạn massage với dầu ô liu. "Một mũi tên trúng hai đích" vừa tăng độ đàn hồi cho làn da vừa giảm lượng mỡ thừa. Massage với dầu oliu sẽ xóa hẳn những đường nứt da và tự tin khoe cặp dùi thon gọn quyến rũ. 
Chỉ cần: Trộn dầu ô liu với cà phê xay hoặc trộn hỗn hợp 1 cốc dầu ô liu và 250 ml nước ấm và xoa bóp ở các khu vực rạn nứt da. Xoa bóp liên tục vè chờ trong 30 phút, sa đó rửa sạch với nước ấm. 
Lưu ý: Xoa bóp vùng da rạn nứt với nước ấm và một bàn chải lông mềm trước khi massage với dầu ô liu bạn nhé.
mát xa với dầu oliu

Thứ Tư, 20 tháng 7, 2016

Tại sao nên mát xa chân mỗi ngày?

Trong các loại mát xa hiện nay, mát xa chân hay cụ thể hơn là mát xa bàn chân được khá nhiều bạn quan tâm tìm hiểu và thực hành.

  • Cơ hội trải nghiệm Ghế massage Nhật Bản miễn phí tại Tokuyo Việt Nam tại đây

Trong bài viết này, mình sẽ phân tích rõ hơn nguyên do nên mát xa chân mỗi ngày, các bước thực hiện và các lưu ý cần biết.


1. Tại sao nên mát xa chân mỗi ngày?

Trước khi có đủ quyết tâm kiên trì để làm một điều gì đó hằng ngày, ai cũng cần một lý do thuyết phục.

Trên cơ thể, chúng ta thường quan tâm đến những vùng như mặt, ngực hay bụng, và cùng với đó thì hay lơ là những nơi như cổ, vai, chân hay bàn chân.


Chăm sóc bàn chân là cách giúp chúng được thư giãn sau một ngày vất vả di chuyển, đặc biệt khi phải đúng khung trong những đôi giày bó chật.



Theo nguyên lý đồng ứng của GS Bùi Quốc Châu, hai lòng bàn chân đồng ứng với hai quả thận, các ngón chân đồng ứng với tuyến thượng thận. Việc thường xuyên mát xa chân được coi là cách dưỡng thận rất tốt, ngủ ngon, kích thích tuyến thượng thận tiết hormone cân bằng cơ thể như adrenalin và cortisol điều hoà huyết áp, giảm stress.
a. Thời gian thực hiện mát xa chân

Mát xa chân được thực hiện vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Nó giúp chúng ta:
Thư giãn đôi chân đã một ngày vất vả di chuyển, vận động
Giúp ngủ ngon, ngủ sâu.
b. Nơi thực hiện mát xa chân
Ngồi thoải mái trên bề mặt bằng phẳng (trên đất, trên giường)
Tránh quạt thổi trực tiếp vào chân, vì lúc thực hiện chân sẽ ấm nóng, ra mồ hôi.
Chuẩn bị một đôi vớ mỏng hoặc đôi dép để đi sau khi mát xa.
c. Dụng cụ

Có thể dùng thêm dầu cù là/cao sao vàng/dầu ớt để tăng thêm tác dụng. Không sử dụng dầu nước, vì khi dầu bốc hơi sẽ làm chân bị lạnh.
d. Số lượng thực hiện

Tất cả các động tác luôn được khuyến khích thực hiện cho đến khi ấm nóng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện 7-14-28 lần/mỗi động tác.
e. Tư thế chuẩn bị
Ngồi ngay ngắn trên mặt phẳng.
Bàn chân trái co lên đặt trên đầu gối phải.


2. Các động tác mát xa chân

Ok, mọi thứ đã sẵn sàng, cùng thực hiện nào. Để dễ nhớ, mình sẽ chia làm 3 vùng chính là: mu bàn chân, lòng bàn chân và cổ chân.
a. Mu bàn chân

Động tác 1
Dùng tay phải xoa nóng mu bàn chân.

Động tác 2
Hai tay chà sát hai bên bàn chân

Động tác 3
Chà sát các ngón chân

Động tác 4
Chà sát các kẽ ngón chân
b. Lòng bàn chân

Động tác 5
Dùng tay phải chà hoặc nắn bóp lòng bàn chân cho đến khi mềm và ấm.

Động tác 6
Dùng ngón cái của hai tay thay phiên nhau ấn, vuốt vùng lõm của lòng bàn chân.

Động tác 7
Chà mặt sau của các ngón chân

Động tác 8
Chà các khẽ ở mặt sau của ngón chân.
c. Cổ chân

Động tác 9
Dùng tay phải vuốt từ cổ chân xuống gót chân

Động tác 10
Xoay cổ chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ

>> Thực hiện tương tự cho chân phải các bạn nhé.


Bài viết liên quan:
Review các dụng cụ hỗ trợ mát xa, xoa bóp



Ngoài ra các bạn có thể thực hành mát xa chân ngay tại nơi làm việc.

Dùng lòng bàn chân này chà xát mu bàn chân kia (và ngược lại)

Dùng hai lòng bàn chân chà xát vào nhau cho đến khi nóng lên.

Lời kết

Đôi chân là vốn quý, có nó chúng ta mới có thể đi lại, chạy, nhảy, khiêu vũ… Nếu một hôm nào đó bạn quên chăm sóc đôi chân mình, thì hãy xem bức hình này nhé



Tham khảo thông tin: Sách “chữa bệnh bằng đồ hình phản chiếu và đồng ứng”, medlatec.vn